Insights & Stories von Speediance
Die besten Krafttraining-Strategien für Frauen über 40
Wenn Sie auf die Vierzig zugehen, kann es sich anfühlen, als hätte jemand die Gebrauchsanweisung für Ihren Körper neu geschrieben und vergessen, Ihnen eine Kopie zu geben. Die Dinge beginnen...
Wie Sie Ihr Krafttraining mit Dynamic Effort Lifting optimieren können
Der Aufbau einer Grundlage aus roher Kraft ist ein wichtiger Teil des Kraftsports, aber wenn das alles ist, was Sie tun, lassen Sie eine Menge Potenzial auf dem Tisch liegen....
Die Rolle des reaktiven Trainings für explosive Kraftzuwächse
Man muss stark sein, und man muss in der Lage sein, diese Stärke blitzschnell zu entfesseln. Das ist es, was die Guten von den Großen trennt. Es ist die Art...
Warum Voraktivierungsübungen für ein erfolgreiches Krafttraining unerlässlich sind
Um wirklich fit zu sein, muss man stark werden, aber viele Menschen stürzen sich direkt auf das Hauptereignis und überspringen den entscheidenden ersten Schritt. Hier kommen die Voraktivierungsübungen ins Spiel,...
Post-Aktivierungs-Potenzierung für eine höhere Kraftleistung nutzen
Wenn Sie schon längere Zeit ernsthaft Sport treiben, kennen Sie die Frustration. Sie stoßen auf eine Mauer. Ihre Zahlen stagnieren, und es fühlt sich an, als ob keine noch so...
Wie akkommodierender Widerstand die Muskelaktivierung verbessert
Um stark zu werden, muss man nicht mehr nur schwere Gewichte stemmen. Wenn du dein Training ernst nimmst, weißt du, dass es irgendwann nicht mehr die klügste Strategie ist, einfach...
Die Wissenschaft hinter dem Ruhepausentraining für Kraftzuwachs
Wenn Sie ernsthaft Kraft aufbauen wollen, wissen Sie, dass es um mehr geht als nur darum, eine weitere Platte auf die Stange zu legen. Um wirklich Fortschritte zu machen, vor...
Das Verhältnis zwischen Geschwindigkeit und Kraft beim Heben verstehen
Jeder, der schon einmal ernsthaft mit der Langhantel trainiert hat, kennt das Hauptziel: stärker werden. Der Standard-Ratschlag lautet, einfach immer mehr Gewicht zu heben und größere Zahlen zu erreichen. Das...
Wie partielle Wiederholungen die Lockout-Kraft beim Heben verbessern können
Beim Krafttraining geht es nicht nur darum, schwere Gewichte zu heben, sondern auch darum, Knackpunkte bei den Hebungen zu überwinden. Eine der schwierigsten Phasen bei zusammengesetzten Bewegungen, wie Bankdrücken, Kreuzheben...