Approfondimenti e storie di Speediance
Michael's 27kg Transformation with Speediance Gym Monster
Michael went from 110 kg to a leaner, healthier 83 kg over eight months of consistent home training with the Speediance Gym Monster, reversing his high blood pressure and regaining...
Lost 21 kg: How Speediance Helped Me Reverse Years of Bad Habits
Tyson Haderlie lost 21 kg in months by training on the Speediance Gym Monster 2 four days a week, pairing a high-protein diet with consistent strength work.
Usare la periodizzazione per prevenire il sovrallenamento negli atleti di forza
Ogni sollevatore conosce questa sensazione. Si è in piena attività, si inseguono nuovi record personali, si aggiunge peso alla sbarra ogni settimana e si ha la sensazione di non poter...
Come bilanciare il volume di allenamento con il recupero per ottenere il massimo dei risultati
Per ogni sollevatore serio, l'allenamento della forza è un costante braccio di ferro. Si tratta di una danza delicata tra lo spingere il corpo con forza per costringerlo ad adattarsi...
Il ruolo delle tecniche di respirazione nel recupero dell'allenamento della forza
Nell'allenamento della forza, siamo meticolosi nei dettagli. Teniamo traccia dei nostri macro, programmiamo i nostri deload e investiamo nei più recenti strumenti di recupero. Facciamo stretching, ci idratiamo e facciamo...
I benefici della terapia compressiva per il recupero della forza
Se vi dedicate seriamente all'allenamento della forza, conoscete fin troppo bene questa sensazione. Avete lasciato tutto sul pavimento della palestra dopo una sessione intensa e ora dovete affrontare le conseguenze:...
Capire l'HRV (Variabilità della frequenza cardiaca) per un recupero ottimale
Chiunque si alleni conosce l'ossessione per i numeri. Teniamo traccia dei nostri sollevamenti, registriamo i nostri chilometri e contiamo le calorie. Ma c'è una metrica potente che passa inosservata a...
Rilascio miofasciale: Il Foam Rolling è necessario per gli atleti di forza?
Chi pratica seriamente il sollevamento pesi sa bene che si tratta di un ciclo costante in cui si spinge il corpo e lo si lascia adattare. Il lavoro sotto la...
Come implementare il recupero attivo nell'allenamento della forza
Chiunque prenda sul serio l'allenamento della forza sa che si tratta di una danza delicata. Per diventare più forti bisogna spingere il proprio corpo con forza, sollecitando i muscoli, le...
