Il fitness è molto più di un'attività fisica: per le donne è una fonte di emancipazione, in quanto offre una maggiore forza, un migliore benessere mentale e una maggiore fiducia in se stesse. Tuttavia, con un'agenda fitta di impegni e una moltitudine di responsabilità, trovare ... Read more
La salute ormonale influisce in modo significativo sull'energia, sull'umore, sul metabolismo e sul recupero muscolare, influenzando direttamente il percorso di fitness complessivo di una donna. Sfruttando la
Il viaggio della gravidanza e della maternità richiede un'attenzione particolare, soprattutto per quanto riguarda la forma fisica. Molte donne si chiedono come mantenere o recuperare forza, flessibilità e resistenza durante e dopo la gravidanza. È qui che Read more
La corsa è un ottimo modo per tenersi in forma, ma se si vuole migliorare la velocità, la resistenza e le prestazioni complessive, è essenziale integrare il cross-training nella propria routine. L'uso eccessivo degli stessi gruppi muscolari può causare lesioni e limitare i prog... Read more
La prevenzione degli infortuni spesso inizia con l'affrontare le aree deboli del corpo prima che portino a problemi. Che si tratti di uno squilibrio muscolare, di una scarsa stabilità articolare o di muscoli sottoutilizzati, identificare e rafforzare questi punti deboli è fonda... Read more
La prevenzione degli infortuni viene spesso trascurata finché non diventa una necessità. Sia che si sollevino pesi, si corra o si svolgano attività quotidiane come piegarsi o raggiungere, un corpo forte, stabile e mobile è essenziale per evitare strappi e disturbi. Con ilRead more
Lo stress è un compagno costante della vita moderna, per cui è fondamentale dare priorità al benessere fisico e mentale. L'esercizio fisico è un comprovato antistress, e combinarlo con la mindfulness - la pratica di essere pienamente presenti nel momento - può amplificare quest... Read more
Il recupero è una parte fondamentale di qualsiasi percorso di fitness e il foam rolling e lo stretching sono tecniche comprovate per ridurre la tensione muscolare, prevenire gli infortuni e migliorare la flessibilità. Sia che stiate smaltendo i postumi di un'intensa sessione di... Read more
Per migliorare la forma fisica non bastano la determinazione e l'impegno, ma occorre un supporto adeguato per il corpo. Mentre gli attrezzi Speediance, come il Palestra intelligente Speedian... Read more
L'alimentazione è una pietra miliare per il raggiungimento degli obiettivi di fitness e, per chi segue una dieta vegana o vegetariana, l'approccio giusto può alimentare l'allenamento senza soluzione di continuità. L'alimentazione a base vegetale, se pianificata con cura, offre ... Read more