Approfondimenti e storie di Speediance
Allenamento della forza per adolescenti: Allenamenti sicuri ed efficaci
Avvicinarsi all'allenamento della forza da adolescenti è una delle cose migliori che si possano fare per il proprio corpo, il proprio sport e la propria fiducia. Si tratta di un...
Come l'allenamento della forza favorisce la salute ormonale delle donne
Quando pensiamo a come mantenere i nostri ormoni felici, di solito la nostra mente va subito alla dieta, allo stress e al sonno. E sebbene questi siano sicuramente pezzi importanti...
Le migliori strategie di allenamento della forza per le donne over 40
Arrivare a quarant'anni può sembrare come se qualcuno avesse riscritto il manuale di istruzioni del vostro corpo e si fosse dimenticato di darne una copia. Le cose cominciano a sembrare...
Come ottimizzare l'allenamento per la forza con il sollevamento a sforzo dinamico
Costruire una base di forza grezza è una parte importante del sollevamento, ma se si fa solo questo, si lascia sul tavolo molto potenziale. Essere forti è una cosa; essere...
Il ruolo dell'allenamento reattivo per l'aumento della forza esplosiva
C'è la forza, e c'è la capacità di scatenarla in un batter d'occhio. È questo che separa i bravi dai grandi. È il tipo di potenza esplosiva che permette a...
Perché gli esercizi di pre-attivazione sono essenziali per il successo dell'allenamento della forza
Diventare forti è una pietra miliare per essere veramente in forma, ma molte persone saltano direttamente all'evento principale, saltando un primo passo fondamentale. È qui che entrano in gioco gli...
Usare il potenziamento post-attivazione per ottenere un maggior rendimento della forza
Se vi siete dedicati seriamente al sollevamento di pesi per un certo periodo di tempo, conoscete la frustrazione. Si incontra un muro. I vostri risultati si bloccano e sembra che...
Come l'adattamento della resistenza migliora l'attivazione muscolare
Diventare forti non significa più solo sollevare pesanti masse di ferro. Se vi allenate seriamente, sapete che aumentare i pesi alla fine non è più la strategia più intelligente. L'abbiamo...
La scienza alla base dell'allenamento a pausa per l'aumento della forza
Chi si impegna seriamente nello sviluppo della forza sa che non basta aggiungere un altro piatto alla sbarra. Per fare davvero progressi, soprattutto quando si ha la sensazione di aver...
